禾加资讯

禾加资讯» 禾加资讯>汽车>「皇家赌场网站大全」糖尿病友夏季吃水果要注意这些
相关新闻

「皇家赌场网站大全」糖尿病友夏季吃水果要注意这些

2020-01-09 17:14:09 阅读:869

「皇家赌场网站大全」糖尿病友夏季吃水果要注意这些

皇家赌场网站大全,水果是让糖尿病患者比较纠结的食物,有人认为水果含糖高,食用后影响血糖稳定、加重病情,糖尿病应该远离水果。其实,这是错误的认识。

事实上,新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病患者防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处,所以糖友适当吃些水果有益健康。但怎么吃、能吃什么水果就有讲究。

1、血糖控制理想可适量吃

如果血糖控制不理想,可将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/l以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/l以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制理想,可以选择一些含糖量低的水果,如草莓、橙子、柚子、桃子、杏、枇杷等,它们的含糖量都在10%以下。

2、能吃水果就不要榨果汁喝

果汁虑渣以后膳食纤维减少,其增加饱腹感的作用明显减弱,可能会导致多吃,不利于血糖控制。另外,榨汁会破坏维生素c等营养物质。

3、不可用水果代替蔬菜

总的来说,水果的营养比不上蔬菜,蔬菜中含的钙、铁等微量元素比水果多很多。另外,蔬菜的含糖量很低,多吃不用担心热量过多,而吃水果就有糖分摄入过多的担忧。

4、水果要变换种类吃

各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。

5、选对吃水果的时间

最好在两餐之间、饥饿时或体力活动之后,可以作为加餐,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡餐前或饭后立即吃水果。

6、控制好吃水果的量

注意不要一次吃太多水果,最好一次不要超过200克。

在遵循上述要素去做的同时,要善于总结根据自身情况选择适合自己的种类、数量、时间,并且要定期监测血糖。如果能在吃水果前后2小时测一下血糖,对了解自己能不能吃这种水果,吃得是否过量会很有帮助。

bet有几个网站


上一篇:快讯:黄金概念午后崛起 中润资源大涨7%
下一篇:中国科技“众帅之帅”——致敬“两弹一星”元勋朱光亚

热点新闻

社会新闻